36 подписчиков
Недавно я рассказывала, как важно присутствовать в точке "здесь и сейчас", а так же давала практику на достижение этого состояния.
⠀
Сегодня расскажу, как отпустить прошлое.
Ставь 💜, сохраняй и погнали!
⠀
Психологическая техника отпускания прошлого предполагает осознание и принятие прошлых событий, чувств и эмоций, а затем отпускание их.
Цель - освободиться от эмоционального багажа, который мешает двигаться вперед и не дает возможности наслаждаться жизнью настоящего момента.
⠀
Три шага техники:
⠀
1.Сядьте комфортно и сфокусируйтесь на дыхании.
Затем вспомните негативные эмоции, которые связаны с прошлым событием жизни, и которые не дают покоя. Разрешите себе чувствовать эти эмоции и позвольте им быть.
⠀
2. Скажите себе, что принимаете то, что произошло. Даже если не получается, представьте, что вы - актер, который играет в принятие. Пусть пойдет осознание, что обиды или раны - возможные уроками для вашего роста и развития. Попрощайтесь с прошлым. Прошлое вы не можете уже изменить, это факт свершился.
⠀
3. Визуализируйте свои негативные эмоции в виде дыма, который клубится вокруг вас. Пусть весь дым из вас выйдет, без остатка.
Дайте себе команду, скажите заклинание: "Развейся!" и вы видите, как дым уходит.
Представьте, как вы освобождаете себя от прошлого и чувствуете, как настоящий момент наполняется любовью и позитивом.
⠀
Эта техника поможет освободиться от прошлого и принять настоящее.
Если почувствуете необходимость, повторите ее несколько раз в течение дня или недели.
⠀
Если чувствуете, что у вас возникают трудности осуществления техники, то на я с удовольствием помогу в этом на своих терапевтических сессиях.
⠀
1 минута
8 апреля 2023