234 подписчика
Без лишних слов и рефлексии результаты трех недель тренировок и одной недели контроля питания:
Причем, вес был плюс-минус одинаковый в первые две недели. 1 апреля взвешивалась - был 63,6 кг, не знаю, как в этом чертовом приложении Noerden сделать скрин за конкретное число - оно мне показывает только сегодняшний вес и динамику за текущую неделю.
Если кто подскажет, буду счастлива!
Короче, вес рухнул. Даже если за 3 недели брать, 2,6 кг - это много, а за неделю и подавно. Я не готова увидеть 59 кг уже через неделю, тем более, не готова увидеть такие 59 кг. Это же не только жир сошел и удержанная винегретом (квашеная капуста и соленые огурцы) вода.
Так что корректирую чек-лист на апрель в части питания:
❌ Выпечка
❌ Сладкое
❌ Алкоголь
✅ Жиры не > 70 гр в сутки
✅ Белки 100-140 гр в сутки
✅ Углеводы не > 220 гр в сутки
Придираться к углям не буду, если общий калораж не превысит 2000 калорий. До конца цикла понаблюдаю...
Около минуты
8 апреля 2023
224 читали