51,9 тыс подписчиков
Фитнес-тренер объяснил, что мешает похудеть людям старше 40 лет
С возрастом все сложнее держать себя в форме. Фитнес-тренер Энтони Юнг рассказал, какие привычки мешают избавиться от лишнего веса людям после 40 лет.
Слишком строго придерживаетесь диеты
Избавиться от лишних килограммов, конечно же, не получится без правильного питания. Однако постоянные ограничения в еде приведут только к перееданию. Тренер посоветовал 80% времени придерживаться здоровой диеты, а 20% уделить любимым блюдам.
Недосып
Сон важен не только для повседневной активности, но похудения. Во время сна организм восстанавливается после тренировок. Когда человек недосыпает, это может привести ко многим проблемам со здоровьем, в том числе к увеличению веса.
Занимайтесь только кардио
Кардио полезно для здоровья, но в то же время важно не забывать о силовых тренировках после 40 лет. Силовые тренировки – это лучший способ укрепить суставы, кости и мышцы. Тренер посоветовал заниматься с дополнительными весами от 30 до 45 минут два-три раза в неделю, передает Eat This Not That!
Около минуты
7 апреля 2023
1422 читали