86 подписчиков
🔮Сегодня, 7 апреля - Всемирный день здоровья!🏃♀️
Это день для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки, что непосредственно влияет на развитие здоровой нации.
🔷️Здоровье и здоровый образ жизни - это главное направление работы специалистов ГБУ РА "Красногвардейский КЦСОН "с гражданами старшего поколения.👵👴
🔶️Реализация интеллектуального, нравственно-духовного и физического потенциала возможна только в здоровом обществе.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, Всемирная организация здравоохранения рекомендует:📌
📝- Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
🥗- Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день.
🙏Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.
🧘♀️Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
📚Соблюдение рекомендаций ВОЗ, регулярное прохождение медицинского обследования🩺, и, конечно, посещение занятий физической активности⛹️♀️, которые так любят "долголеты", позволят прожить долгую и здоровую жизнь.
🥎В день здоровья заведующая Белосельским отделением Сидорович Татьяна провела для группы старшего поколения музыкальную зарядку на свежем воздухе.
#Новости_МинТруд_РА #Мероприятия_МинТруд_РА
1 минута
7 апреля 2023