848 подписчиков
Мой личный челлендж: "Пора худеть". День 4. Отчет за день
Многие, наверное, заметили, что питаюсь я просто и не делаю сложных блюд. Салаты резать люблю, мне кажется, даже, что в это время я отдыхаю.
Когда вы начинаете считать калории - простые блюда - это то, что вам надо. Это намного легче посчитать и записать. То есть не жаркое-по домашнему или плов, а мясо отдельно, картофель (или другой гарнир) отдельно или рис отдельно и кура отдельно. А сварив отдельно крупу вы можете ее использовать и на завтрак в качестве каши и на гарнир, или (как я люблю) добавить в творог.
Так как я поступила с уткой (вчера и сегодня доела) я практически никогда не делаю.
Итак мой отчет за 4-й день моей движухи 🙂
По еде:
Завтрак. Каша ячневая + хлебец с яйцом. Варила ее на воде, потом добавила еще молока и немного сливочного масла. Хлебец тоже чуть смазала маслом. Было достаточно сытная.
Перекус. Перекуса между завтраком и обедом не было, потому что получилось пораньше пообедать.
Обед. Та же утка с пшеничкой (доела) + салат из капусты, помидор, огурца и лука репчатого, заправленного маслом подсолнечным нерафинированным (оно вкуснее).
Еще салаты я часто посыпаю травами - итальянскими или прованскими. Очень вкусно.
Зашла в гости подруга с тортиком. Съела вот такой кусочек. Честно говоря, торт не вкусный, а калорий смотрите, почти 180
Перекус сделала за 1,5 часа до тренировки (она в 17.00) - пол яблока и банан
Ужин. Салат из пекинской капустой, кукурузой и грудкой. Еще там помидор, перец, огурец, салат латук, лук репчатый. Заправила маслом. Вообщем - неземное удовольствие после тренировки, на которой потратила около 400 ккал.
И еще съела одно яблоко.
КБЖУ: 1562/89/65/153
В общем, то неплохо, цифра жира больше, но не критично.
Активность.
Шагов - 10 077
Тренировка в тренажерном зале, тяжелый присед и становая. Что-то прям подустала.
Я молодец! Я стараюсь.
Как ваши дела, жду ваши отчеты - в комментариях!
Пишите, что получается, делитесь успехами. Что не получается и кому нужна помощь.
С любовью
1 минута
7 апреля 2023