4 подписчика
Почему Диеты не работают. 🤔Часть 2. #питание #диета #образжизни
Часть 1 ТУТ
Глава 1.
1. Кето, она же LCHF. 🥑🥕🥜🫘🍗🧀🥩
2. Белковая🥦🫑🥩🥩🥩🦀🦑
3. Смузи диета🥤🧃
Глава 2.
4. Голодание и жёсткие ограничения калорий
5. Детоксы (ограничительные)
6. Соковые и сыроедение
7. Бискак (Бисакодил) и Флуоксетин.😡🙅
Спойлер! Это лечебные препараты и их КАТЕГОРИЧЕСКИ не следует использовать для похудения и тем более сидеть на них, чтоб быть в "форме". Длительное применение этих препаратов не по прямому назначению вызывают серьёзные проблемы с здоровьем и зависимость, вплоть до анорексии, психических заболеваний и отказов внутренних органов с последующим тяжёлым и длительным лечением или смертью😵.
Глава 1. Кето
Кето диета ( LCHF) - диета с высоким содержанием жиров (относительно углеводов и белков) и низким количеством углеводов, которая заставляет организм использовать жир в качестве источника энергии(далее кетоз). Переходный период переключения организма на кетоз может занимать до 3-х недель. Не редко в этот период может возникнуть "кето-грипп" - слабость, раздражительность, сопли, головная боль. Чаще всего проявляется в первую неделю на 3-5-ый день.
Эта диета подходит тем, кто хочет похудеть неспешно или контролировать уровень сахара в крови. Так же походит для некоторых типов диабета. Лучше всего подходит для "толстокостных".
Однако, она не подходит всем без исключений,
Противопоказания: болезнь почек, панкреатиты, гепатиты и т.д.
Еще одним недостатком является то, что диета может быть сложной в планировании, реализации и постоянном поддержании такого питания.
При сильно выраженной( и наиболее эффективной) кетодиете, надо почти полностью отказаться от сложных углеводов и совсем отказаться от быстрых(простых 🍌🥨🍰) углей. Не на всегда, но сделать быстрые угли прям очень редким балованием себя
Однако, преимущества включают в себя быструю потерю веса, улучшение уровня холестерина и уменьшение риска заболевания диабетом.
Если есть сила воли и сможете подобрать для себя рацион люд и прдуктов, который сможете соблюдать постоянно, то кетодиету можно сделать как основной пищевой привычкой, то есть образом жизни и питания.
Плохо подходит для тонкокостных и для спортсменов.
После завершения диеты, вес скорее вернётся, так как вы неизбежно вернётесь на додиетный уровень поедания углеводов и жирок опять начнёт нарастать.
Пример блюд на 1 день на 1450 калорий:
Завтрак:
Яйца-бенедикт с авокадо и лососем на льняном тостовой хлебце (450 калорий)
Обед:
Салат из курицы с авокадо, огурцом, томатом и зеленым луком, заправленный оливковым маслом и лимонным соком (400 калорий)
Ужин:
Говядина с луком-пореем и зеленым горошком, приготовленная в кокосовом молоке (500 калорий)
Перекус:
Салат из сельдереея с морковью, заправленного миндальным маслом(пол чайной ложки) (100 калорий)
До встречи в следующей части про виды диет!
И незабываем подписываться на тг-канал Красотуля с бесплатным ботом-ассистентом для подсчёта калорий и активностей.
2 минуты
7 апреля 2023