51 тыс подписчиков
Пять утренних привычек, которые поддержат здоровье кишечника в любом возрасте
Здоровая микробиота в ЖКТ не только помогает эффективно перерабатывать пищу и получать из нее нужные организму элементы. Полезные бактерии усиливают иммунитет и продлевают человеку жизнь.
Улучшить состояние кишечника можно при помощи нескольких полезных пищевых привычек, сообщает Eat This, Not That. По утрам очень полезно выпивать немного кефира – в продукте есть пробиотики, положительно влияющие на работу ЖКТ.
С самого утра нужно начать потребление воды. Когда человек просыпается, его организм обезвожен. Поэтому важно сразу же восполнить баланс жидкости. Исследования показали, что у пьющих много воды людей микробиота кишечника более разнообразна.
Не лишним будет насладиться чашечной кофе с утра – она стимулирует работу кишечника. Только лучше напиток приготовить после завтрака, чтобы ЖКТ было что переваривать.
Хорошей утренней привычкой станет употребление напитков с клетчаткой. Под эту категорию подходит сок из чернослива и томатные соки.
Кроме того, специалисты советуют пить богатые клетчаткой смузи из фруктов и ягод. Исследования показали, что это улучшает микробиоту кишечника, а значит и здоровье всего организма.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
1 минута
19 апреля 2023
12,6 тыс читали