1367 подписчиков
Жизнь в графике: засыпаю в пять утра и просыпаюсь в час дня, на протяжении 8 лет, в итоге, привела к диким проблемам со сном.
Пришлось выводить свою формулу по налаживанию графика. Делюсь, возможно кому-то из вас пригодится.
1. За полтора часа до сна проверяю график на завтрашний день и прописываю задачи. Помогает освободить голову от лишних мыслей и не беспокоиться о том как всё успеть и ничего не забыть.
2. За час до сна откладываю телефон в сторону в режиме «не беспокоить». Новости, рабочие письма и чаты открываю только после чашки утреннего кофе.
3. Обязательно читаю перед сном бумажную книгу. С электронной не сложилось от слова совсем, глаза устают и всё-таки ощущения совсем другие.
4. Обязательно свежий воздух. Сейчас погода наладилась и спать с открытым окном чистый кайф.
5. Травяной чай помогает успокоиться и расслабляет.
6. Спрей на подушку – новая вечерняя традиция. Спрей с лавандой окутывает ароматом и помогает быстро уснуть.
7. Абсолютная темнота, то без чего у меня лично выспаться не получается. Если в 23 жить с окнами на Новый Арбат и бесконечную иллюминацию было весело, то сейчас, когда мне за 30 и живя за городом, я всё равно зашториваю окна, а маска для сна один из любимых помощников, ко всему прочему это ещё и невероятно полезно. Подробнее расскажу при случае.
У вас бывали проблемы со сном? Делитесь лайфхаками)
1 минута
18 апреля 2023
840 читали