849 подписчиков
Мой личный челлендж: "Пора худеть". ДЕНЬ 15-16. Отчет за день.
Ну, все праздники закончились, и хорошо. Меня, правда, ждёт в субботу новое испытание, юбилей у тёти. Настраиваюсь уже заранее не переживать, если не будет результата. Хотя почему-то верю, что будет. Все у меня получиться. А пока мой отчет:
17.04.
🍏Завтрак творог с йогуртом греческим и фруктами. Люблю этот завтрак. И йогурт этот греческий понравился. Вкусный. Однако, у меня смутное чувство появилось сегодня, когда я делала отчет, что тут была еще и сметана. Но не записана. теперь не знаю и не помню, хоть убейте. Вот так калории мы и теряем))
☕Перекус: сыр и яблоко с кофе
🍅Обед - греча +курица. Салат с капустой, свёклой и морковкой. Сделала столько, что разделила на 2 раза. Доела на ужин
🥦Ужин - две котлеты куриные.
Если честно, я котлеты практически не ем. Купила для фото, чтоб вам статью написать и чуть про них не забыла. Ну не пропадать же добру. Купила их в фермерском магазине, узнала, что они из фарша грудок с добавлением сала. Жарила на сковороде, без масла, воды налила, вытопила жир, весь не весь, но много вышло. Надеюсь, калорийность уменьшила. И, надо сказать было вкусно😋
КБЖУ - 1441/97/62/122 , да, что-то углеводов как-то маловато.
Активность - бег 5 км, 15130 шагов
Подъем - 6.30
18.04
🍏Завтрак - такой же, как и вчера: банан, яблоко, творог 0,5%, греческий йогурт и сегодня точно была сметана, с ней вкуснее
☕Перекус: кофе с хлебцом, сыром и яблоком
🍅Обед - все, что у меня осталось - одна котлета + чуть курицы с гречей и лечо решила надо есть, раз банку открыла. Завтра буду готовить
🥦Ужин - салат очень вкусный: грудка, яйцо, огурец, зеленый горошек, лук репчатый, салат латук, заправленный подсолнечным маслом с запахом и прованскими травами. И еще чай ромашковый с яблоком
КБЖУ - 1400/84/60/129 - да, нормально я так уменьшила, завтра верну 50 калорий за счет углеводов. А вообще чувствую себе бодрее, даже раньше проснулась, как и запланировала.
Активность - шаги - 10302 шагов, тренировка в зале
Подъем - 6.00
Ну, я молодец💪
А как у вас дела? Делитесь в комментариях. Пишите Выполнено, если вы со мной идете вперед
🙏И не забывайте говорить себе каждый день, что сегодня самый лучший день в моей жизни. Я уже практикую это несколько лет. И вы знаете, моя жизнь с тех пор круто изменилась)) Благодарите себя и этот день!
С любовью🧡
1 минута
18 апреля 2023