11,7 тыс подписчиков
А вы выспались сегодня? Во сне ваш организм отдыхает и набирается сил, ночной отдых необходим не только для физического, но и для психического здоровья. Что же делать, чтобы высыпаться?
Сон очень важен, поскольку в ночное время восстанавливаются ресурсы организма, обновляются клетки и ткани тела, перестраивается функционирование всех его систем. Именно поэтому так важно создать в спальне правильную атмосферу, так ценно ложиться вечером на красивое постельное белье, засыпать в тепле, полном мраке и слушать только тишину, чтобы позволить вашему мозгу правильно перезагружаться.
Спальня – это гармоничное и уютное место для вашего здорового отдыха, поэтому создайте в ее интерьере подходящую атмосферу, где будут приятные мягкие цвета, чистый свежий воздух и мягкий свет.
✓ Не работайте хотя бы за час-полтора до сна;
✓ Дышите свежим воздухом;
✓ Примите расслабляющую ванну с эфирными маслами;
✓ Откажитесь от кофе и чая вечером;
✓ Проветрите комнату для сна и выключите все источники света и звука, телефон переведите в беззвучный режим;
✓ Ложитесь не позднее 23 часов;
✓ Застилайте кровать постельным бельем из натуральных матриалов, на котором вам будет удобно засыпать;
✓ Выбирайте дышащие материалы, например, 100% хлопок или лен.
При этом учтите, что для постельного белья важны даже его тон и текстура, поэтому избегайте кричащих оттенков, ищите успокаивающие синие и нежные пастельные краски.
При выборе постельного белья стоит обратить внимание на размер, цвет и, особенно на ткань выбираемого комплекта. Все эти элементы составляют основу дизайна вашей спальни, дополняют интерьер и создают особое настроение в комнате для отдыха.
Эксперты рекомендуют спать на белье из хлопка, льна и тенселя. И один из отечественных брендов, предлагающий качественные варианты постельного белья, — марка Goodnight.
1 минута
19 апреля 2023