2,08 млн подписчиков
💃🏻"Я не могу перестать танцевать": 102-летняя бабушка поделилась секретом долголетия
Английская дама Динки Флауэрс, которой скоро исполнится 102 года, считает, что для долголетия и счастья необходимы солнечный свет и танцы каждый день. Танцы позволяют выплеснуть накопившиеся эмоции и выразить чувства, подтверждают ученые из Гарварда. Плюс, помогают координации отделов головного мозга, отключают от стрессов, помогают укрепить память.
❗️5 несложных упражнений для долгой и счастливой жизни:
🤸♀️Поза дерева
Попробуйте постоять на одной ноге 20 секунд, затем поменяйте ногу.
🤸♀️Прыг – скок
Положите руки на доступную вам опору, на стол, например. Поднимитесь на носочки и попробуйте делать подскоки, пятки опускать не нужно.
🤸♀️Ходьба – основа основ
Ходьба не только равномерно нагружает кости, суставы и мышцы, она еще и улучшает кровообращение и снимает психическое напряжение, улучшает сон.
🤸♀️Меньше сиди, больше стой
Хорошая альтернатива – по возможности время от времени работать стоя. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, сделайте несколько приседаний, разомните область шеи, плеч и таза.
🤸♀️Напрягите... интуицию
Про тех, у кого развита интуиция, нередко говорят "пятой точкой почуял". Ягодицы контролируют таз, чтобы он не подавался вперед, а поясница не прогибалась дугой. Вы можете сжимать их на пять секунд, и расслаблять, когда ждете транспорт, моете посуду или чистите зубы.
1 минута
18 апреля 2023
2587 читали