Найти тему
5 подписчиков

‼️Метод вытеснения


Суть состоит в том, чтобы заменить беспорядочный бег случайных мыслей в нашей голове на многократное повторение одной и той же фразы или определенного звукосочетания.

Для этого подойдут, мантры или молитвы.

Пример: я когда ловлю себя на
Бессмысленном беге мысли, то сразу про себя начинаю 12 раз повторять «Господи, помилуй»
Можно про себя говорить мантру « о-у-м-м»
——-
Как и ранее, вы должны уделять не менее двух недель, чтобы вошло в привычку по 10-15 мин в день
Пишите, пробуйте, постарайтесь оценить состояние До и после ❤️
Около минуты