391 подписчик
Стрелочка на спине 🔛
Все это конечно показывает и рассказывает наш главный тренер Вероника Зоз 🤍
Для начала выполним на месте. Ложимся на воду, таз выталкиваем на верх, голову обязательно кладём на воду. Легко вытягиваемся и расслабляемся. Можно какое-то время полежать с руками вдоль корпуса, а после убрать их за голову через стороны по поверхности воды.
1. При этом упражнении часто тонут ноги - это нормально 😊
2. Если проносить руки через верх - будете тонуть. Лучше проносить руки по поверхности воды.
3. Затылок и уши должны быть в воде.
Далее тоже самое в скольжении от бортика. Сначала пробуем делать с руками вдоль корпуса, после с руками за головой.
1. Толкайтесь от бортика плавно.
2. Слегка подтягивайте к себе подбородок.
3. Руки проносите за голову в момент толчка от бортика.
4. Вытяжение - наше всё!
🐳
Около минуты
18 апреля 2023