692 подписчика
Добрый день!
Когда Альберт Эллис окончательно порвал с психоанализом, он начал разрабатывать свой подход к психотерапии. И выяснил, что у человека в момент эмоционального потрясения активируется программа, которая оказывает огромное влияние на его жизнь.
А. Эллис назвал ее "Кодексом невротика".
Кодекс этот представляет собой список иррациональных (токсичных) требований к себе, другим и миру в целом.
Я называю их токсичными илюзиями-ожиданиями (А.Эллис так не называет, это мои представления!), потому что они причиняют больше вреда, чем пользы. И причиняют боль, когда окружающие люди и жизнь "обламывают" эти ожидания...
Человек страдает, а не радуется жизни, когда его иррациональные представления как иллюзия разлетаются на куски при соприкосновении с Реальностью.
Вся система РЭПТ (рационально-эмоциональной поведенческой терапии) основана на преодолении всевозможных требований, приказов, ультиматумов, которые больше вредят, чем несут в себе реальную пользу для человека, его окружения и жизни в целом.
При этом в РЭПТ человек изначально считается хорошим.
Сумма его испорченных "частей" не равняется ему самому.
И желательно критиковать, оспаривать не саму личность а ее "начинку", ее презентацию, проявление в жизни.
Личность постоянно развивается (либо деградирует!) и то, что вы видите когда вам демонстрируют свое поведение, мышление, эмоции и чувства - всего лишь один стоп кадр из того, что вам демонстрируется.
А их сотни, тысячи... И каждый миг они разные!
И по одному "кадру из чужой жизни" судить о человеке или о самом себе, о мире...
Слишком мало для объективной оценки, согласитесь?
Да, нелегко изменить себя. Но - путь осилит идущий. Тот, кому хватит смелости сделать первый шаг!
Хорошего всем дня!🌺
1 минута
18 апреля 2023
316 читали