17 подписчиков
ПРОТРУЗИИ, ЧАСТЬ 3
ПРИМЕР ИЗ МОЕЙ ПРАКТИКИ
🚹 Молодой человек А., 20 лет, протрузии диска L5 - S1. Жалобы на боль в пояснице при сидении на рабочем месте и в положении лёжа.
➡️ Тестируем.
⚠️ Тестирование показало, что таз юноши находится в заднем наклоне и смещён вперёд. Подопечный охарактеризовал себя как "я с детства деревянный" и "нет растяжки". При сидении поясница постоянно находилась в сгибании и была перегружена, что привело к воспалению тканей, нарушению питания и протрузиям в поясничном и крестцовом отделах позвоночника.
Начинаем работать.
➡️ Тренируем подвижность и силу в стопах и тазобедренных суставах.
➡️ Работаем над распределённым движением позвоночника во всех трёх плоскостях.
✅ Подопечный чувствует, как напряжение с поясницы постепенно уходит.
➡️ Включаем в работу ноги, руки и пресс. Тем самым, учимся распределять движение и нагрузку равномерно по всем суставам.
✅ После 4 недель занятий (тренировки + выполнение домашних заданий) ощущение напряжения и скованности в пояснице - как в положении лежа, так и при сидении - ушло.
Юноша пишет такое смс: "Активно кидаю снег лопатой и доволен жизнью))))".
Рекомендую ему через полгода сделать повторное обследование, на котором, уверен, положительные результаты будут налицо.
✅ Избавившись от фонового дискомфорта, которое незаметно отнимало силы, молодой человек стал отмечать повышение жизненного тонуса, рост интереса к жизни. Теперь мы можем двигаться к более глобальным целям. Расцвет силы, жизненного тонуса просит совершенства формы.
Продолжаем прогрессировать, наращиваем мышечную массу. Через улучшение внешней формы работаем и над содержанием: растёт уверенность в себе, исправляется осанка, распрямляются плечи.
Поэтому что могу сказать.
Если у вас уже есть остеохондроз или протрузии, главное - не запускать, так как следующий этап протрузии - это межпозвоночная грыжа. Исправить это трудно, но при ответственности и дисциплине многое возможно.
#здороваяспина #остеохондроз #больвспине #грыжапозвоночника #больвсуставах #функциональныетренировки #растяжка #умныйфитнес #эффективноедвижение #биомеханика #онлайнтренировки #функциональныетренировки
1 минута
17 апреля 2023