Сутулость?

Холка?

Головные боли?

Отеки?

Боли в позвоночнике?

Все это про нездоровую осанку.

Если что то из вышеупомянутого списка вас беспокоит - рекомендую дочитать пост до конца!

Да, определенно, одна из основных причин - это малоподвижный образ жизни. Но чаще всего первопричина - это сила гравитации. Да, простая физика)

Когда мышцы не способны преодолевать силу гравитации грудная клетка начинает падать вперед или назад относительно таза.

При падении грудной клетки вперед внутрибрюшное давление начинает увеличиваться и выдвигать живот вперед. Отсюда появляются выпирающие животики даже на худых фигурах.

При падении грудной клетки назад - нагрузка на поясницу значительно выше и это может быть причиной болезненных ощущений в теле после долгой ходьбы или в привычных бытовых движениях.

Что делать?

Я бы начала работу с подвижностью позвоночника во всевозможных плоскостях. Сгибание/ разгибание/ наклоны/ вращения. Это позволит “застрявшим” суставам просыпаться и улучшать питание позвоночника. Ведь как известно, межпозвоночниые диски способны получать питание и поддерживать свою функциональность только благодаря движению.

Так же в тренировки я всегда добавляю работу с дыханием - чтобы распределять внутрибрюшное давление равномерно между грудной клеткой и животом. Кстати работа с дыханием способна очень скоро избавить Вас от выпирающих животов.

Чтобы купальник красиво сидел на стройном теле)

И конечно обязателен силовой компонент в тренировках. Чтобы тело адаптировалось к нагрузке и без проблем справлялось с силой гравитации!

Совсем скоро поделюсь на канале тренировкой для здоровья вашего позвоночника! Обязательно подписывайтесь :) @

А вас беспокоят проблемы с осанкой?

анонимный опрос

Да, хочу начать заниматься

Да, занимаюсь, но результатов нет

Нет, у меня все хорошо!

1 минута

17 апреля 2023