71,8 тыс подписчиков
16 часов наш организм готовится ко сну — то есть подготовка буквально начинается в момент пробуждения. Например, если вы просыпаетесь в 7:30, до 23 часов у вас должно быть достаточно сил и энергии. В противном случае можно говорить о проблемах со сном.
А что такое проблемы со сном? Это повышение уровня кортизола => стресс. Блокировка выработки антител => снижение эффективности вакцин в разы. Активация генов, связанных с воспалительными процессами => возникновение артериальной гипертензии или диабета второго типа, или иного заболевания из целого ряда возможных при недостатке сна.
Специалист по патологиям сна с 15-летним стажем Нурия Рур в своей книге объяснила, почему концепция «Кто много спит, не успевает жить» давно не работает, и как переключиться на «Кто много спит, тот и проживет много».
Около минуты
17 апреля 2023
1762 читали