Утренние привычки
Не обязательно ждать вечера, чтобы пойти в спортивный зал на тренировку. Ведь можно зарядиться и взбодриться сразу после пробуждения – не вставая с кровати!
Небольшие упражнения пробудят организм и зарядят на новый день:
✔ Потягушки – растяжка рук, ног и остальных мышц
✔ Подъем ноги лежа на боку
✔ Ягодичный мостик
✔ Повороты в лево, в право, сидя вытянув подушку перед собой
✔ Поочередный подъем ног лежа - вверх
✔ Лежа подъем двух ног
Упражнения могут быть разные, но точно после 5 минут выполнения вы почувствуете прилив бодрости и сил на новый день. И конечно важна регулярность. Выполняя ежедневно упражнения у вас этот ритуал войдёт в привычку и будет выполняться со временем на автомате.
Расскажите, у кого какие есть утренние привычки? Как просыпаетесь и заряжаетесь на весь день?
Около минуты
19 апреля 2023