38 подписчиков
Многие слышали понятие "выгорание". А знаете ли вы, что это такое?
Выгорание (от англ. burnout) - понимается, как состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми (Википедия). Своими словами, это когда
усталость зашкаливает.
В чем проявляется или как распознать выгорание? Ниже перечислены основные признаки, что с вами произошла эта неприятность:
● отсутствие мотивации;
● бессонница;
● повышенная тревожность;
● упадок сил;
● излишняя эмоциональность.
Как бороться с выгоранием?
Как бы это банально не звучало - научитесь отдыхать. И не важно, это активный отдых или релаксация. Каждый определяет сам, что ему подходит. Главное, чтобы вам нравилось)
Попробуйте начать планировать свой отдых, так же как рабочие моменты.
Занятие спортом тоже отличный способ борьбы с эмоциональным выгоранием. Начните с простого - делать по утрам зарядку. Если сложно заставить себя делать упражнения самостоятельно, то приобретите абонемент в спортзал.
Обязательно нормализуйте сон! 7-9 часов в сутки - это основное условие для восстановления потраченной энергии. Себя не обманешь...
Мы перечислили только несколько способов борьбы с эмоциональной усталостью. Интересно узнать, что вам помогает не доводить себя до выгорания и психологического истощения? Делитесь в комментариях 👇
1 минута
19 апреля 2023