9591 подписчик
Скандинавская ходьба
Здесь работает большое количество мышц. Ходьба с палками дополнительно позволяет увеличить подвижность суставов и позвоночника, одновременно разгружая их и устраняя боль. Движение, осуществляемое с помощью дополнительного оборудования, т. е. шестов, требует участия рук, о чем часто можно забыть во время обычной прогулки.
Перед тренировкой по скандинавской ходьбе стоит выполнить разминку, которая увеличит подвижность как нижней, так и верхней частей тела. В первом случае рекомендуется выполнить ряд упражнений на растяжку, сгибание коленей или круговые движения ногами. Для верхней части рекомендуется выполнять скручивания туловища, а также повороты запястий.
Около минуты
19 апреля 2023
2634 читали