51,1 тыс подписчиков
Диетолог назвал 5 продуктов на завтрак для снижения холестерина
Люди с повышенным уровнем холестерина должны придерживаться особой диеты. В частности, им лучше отказаться от продуктов, богатых насыщенных жирами. Диетолог Ричард Аллисон рассказал о том, как начать свой день, чтобы нормализовать показатели холестерина.
Овсянка
С детства всем известно, что овсяная каша – один из самых полезных вариантов завтрака. В овсянке содержится клетчатка, благодаря которой холестерин не так быстро попадает в кровь, что позволяет снизить его уровень. В кашу можно немного фруктов, орехов или корицы.
Яйца
По словам диетолога, люди с повышенным холестерином могут съесть на завтрак 1-2 яйца, но этим стоит ограничиться. Сверх этой нормы они будут вредны, передает Daily Express.
Греческий йогурт
В греческом йогурте много белка и мало жиров по сравнению с обычным йогуртом – это идеальное сочетание для людей, которые хотят привести в порядок показатели холестерина. В греческий йогурт можно добавить немного меда для вкуса.
Цельнозерновый хлеб
Продукты из цельного зерна – еще один источник клетчатки, необходимой пациентам с высоким уровнем холестерина. Диетолог советует положить на хлеб авокадо или нежирный сыр.
Смузи
Смузи – это отличный вариант, чтобы быстро получить массу микроэлементов. Врач поделился рецептом смузи для людей с повышенным холестерином – используйте основу из обезжиренного молока или йогурта и добавьте свежие или замороженные фрукты, шпинат и семена чиа.
1 минута
4 апреля 2023
47,9 тыс читали