21,4 тыс подписчиков
Как источники света влияют на сон
Специалисты советуют засыпать ночью в полной темноте, при этом перед сном лучше не смотреть телевизор и не использовать гаджеты. И вот почему.
Японские учёные провели исследование, результаты которого показали, как источники света влияют на сон и на здоровье людей, пишет Solenka.
В эксперименте приняли участие 500 человек в возрасте от 63 до 84 лет. Они получили специальные браслеты, которые фиксировали, как свет влияет на их сон. В течение недели учёные следили за этими показателями. Оказалось, что меньше половины испытуемых находились в полной темноте по пять часов. Остальные засыпали с включённым телевизором, лампой или смартфоном.
Именно эти люди, на сон которых влияли источники света, больше других страдали от различных заболеваний, в том числе диабета, ожирения и кровяного давления. Специалисты пояснили, что воздействие света ночью нарушает естественный циркадный ритм и со временем влияет на здоровье.
Они посоветовали плотно задёргивать шторы, отодвигать кровать от окна, чтобы уличный свет не мешал спать. Кроме того, можно использовать маски для сна.
Фото: Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын/Global Look Press
Около минуты
4 апреля 2023
114 читали