848 подписчиков
Мой личный челлендж: "Пора худеть". День 2. Отчет за день
Отличный у меня СТАРТ!
Поставила цель, наметила план:
Еда - 1600 ккал БЖУ 90/55/180, с калориями вчера получилось, а вот цифры БЖУ соблюдать пока нет. Вчера получился перекос в сторону жиров и сегодня тоже, но постепенно я это урегулирую.
Физическая активность - вчера - домашняя тренировка сделана, план по шагам - не выполнила, всего 8860, вместо 10 000, но думаю я это наверстаю.
Опять стала планировать еду - и это круто💪 В общем, я молодец, уже за то, что начала и делюсь этим с вами. Видимо, я расту, раньше бы я не решилась))
Итак, сегодня 04.04.23
Завтрак: творог + фрукты+ крупа (отварная) со сметаной и йогуртом, и кофе без молока и сахара. Для меня уже сам завтрак вкусняшка:))
Перекус: пол-яблока и 10 гр. грецких орехов
Обед - тот же, что и вчера (куриное бедро + гарнир: пшеничная крупа), ну другой салат: со свеклой, морковью, немного грецких орехов, лук репчатый и заправка сметана - 15%). После обеда - чай. Похоже это древняя привычка и мне никак от нее пока не избавиться (не ставила задачи). Но хочется чай-ку с чем-нибудь. Вчера была шоколадка, а вот сегодня пол-яблока. Иначе еще больше количество жиров будет в рационе, ведь вчера не было орехов. Но все равно вкусно и сытно было.
Ужин почти тот же самый, так как осталась банка фасоли. Добавила только перец сладкий и салат латук.
По активности собираюсь вечером на тренировку в тренажерный зал, завтра напишу по шагам.
В принципе и все, что нужно для похудения в день.
Пишите свои отчеты, делитесь фото. Пишите помогает такой мой подробный отчет за день? Фото еды и мой дневник? Или нет? Может зря пишу и фотографирую😉
Меня лично дисциплинирует, давно я так не контролировала еду. А все благодаря вам, потому что вы со мной, меня поддерживаете.
Благодарю от души🧡 И жду ваших отчетов))
1 минута
4 апреля 2023