89,6 тыс подписчиков
У меня так бывает, что ночью не могу заснуть. Бессонные ночи сказываются на моём лице, с утра смотреть на себя без сожаления не могу. Лицо становится серого цвета, под глазами мешки. Само состояние тоже желает лучшего, хожу разбитая целый день. И это так о себе даёт знать одна ночь без сна. А что, если это продолжается постоянно?
После таких бессонных ночей я решила предпринимать меры. Здоровье это главное!
✅Первое, что сделала отказалась от использования снотворных. Самые простые капельки от бессонницы мне не помогали. Засыпала, затем через пару часов просыпалась, иногда так и смотрела до утра в потолок.
✅Второе, что предприняла — поменяла распорядок дня. Стала вставать утром в 7 часов даже в выходные дни. Спать ложилась в 22 часа. Такому распорядку следую до настоящего времени.
🔷Мое утро начинается с зарядки, затем иду в душ, потом завтрак.
🔷Приучила себя питаться так, чтобы поздно вечером уже не хотелось есть. Последний раз ем за 3 часа до сна.
🔷В начале было трудно идти спать, так как постоянно посещали мысли о том, что снова до утра не смогу уснуть.
🔷Теперь в постель беру с собой книжку, которая обычно бывает скучной. Мозг погружается в книжное изложение, и быстро появляется сон.
Самое главное — нужно дождаться этого момента, сразу закрыть книгу, и приходит сон.
🔷Если читать нет желания, можно представить, что голова свободна от всяких мыслей, в ней пустота и темнота. Такой способ тоже действенный.
🔷Я стараюсь за день переделать много дел, и теперь вечером мечтаю добраться до постели.
♨️Нужно чтобы появилось осознанное желание наладить сон, тогда всё наладится с этой проблемой.
Наш организм способен к саморегуляции, главное не мешать ему в этом.
А как у вас со сном? Что предпринимаете, если есть бессонница?
У меня маленькая просьба — ставьте лайк👍, если вам нравится то, что я делаю. Поддержите меня любыми комментариями❤. Мне будет приятно, я старалась для вас.
1 минута
4 апреля 2023
3221 читали