410,9 тыс подписчиков
Вам хочется съесть чего-то сладкого или жирного? Оливия Кук в статье для портала Food News рассказала, как справиться с искушением и отказаться от вредной пищи.
1) Постарайтесь избавиться от всех продуктов-провокаторов. Не покупайте печенье с шоколадной крошкой про запас, особенно если вы не можете вовремя остановиться и, вместо того чтобы съесть одно или два печения, проглатываете всю пачку.
2) Высыпайтесь. Данные научных исследований свидетельствуют о том, что дефицит сна зачастую усиливает тягу к сладким, соленым и крахмалистым блюдам.
3) Примите меры для снижения уровня стресса. Учитывая влияние сахара на уровень гормона счастья, сладкая еда – это первое, к чему тянется рука, когда нам грустно.
4) Не пропускайте приемы пищи. Если ваш желудок не урчит от голода, вам будет гораздо легче бороться с тягой к вредной еде.
5) Отправляйтесь на прогулку. Отвлекитесь от тяги к вредной еде, сделав зарядку или отправившись на прогулку. Физическая активность поможет вам справиться со стрессом, который зачастую провоцирует тягу к вредной пище.
Около минуты
9 апреля 2023
1393 читали