51,7 тыс подписчиков
Эксперт рекомендует применять правило 55/5 для улучшения уровня сахара в крови
Повторяющиеся скачки уровня глюкозы в крови у диабетиков представляют потенциальную опасность для здоровья сердца, почек и зрения. Чтобы это предотвратить, специалист по вопросам здоровья советует ежедневного придерживаться одного простого правила.
Люди, страдающие диабетом, должны постоянно следить за показателями уровня сахара в крови и держать его в норме. Один из способов регулировать уровень глюкозы – диета. Однако физическая активность тоже может сыграть свою роль, считает старший физиолог компании по вопросам здоровья и благополучия Хейли Уивер.
Она рекомендует включить физические упражнения в свой распорядок дня и использовать правило 55/5, чтобы предотвратить скачки уровня сахара в крови. Это означает, что за каждые 55 минут, проведенные в сидячем положении, нужно 5 минут постоять и подвигаться.
Важно учитывать, сколько времени вы проводите сидя в течение дня, поскольку, это может нанести вред, подчеркнула эксперт. Легкие физические упражнения после еды, в свою очередь, способны предотвратить повышение показателей глюкозы, сообщает Daily Express.
Принятие таких принципов, как правило 55/5, способно помочь улучшить уровень сахара в крови и инсулина после принятия пищи, подытожила физиолог.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
1 минута
4 апреля 2023
14,4 тыс читали