696 подписчиков
Добрый день!
Как я уже говорил в своих публикациях, в рационально-эмотивно поведенческой терапии - РЭПТ - реабелитируются негативные эмоции как уместные и не поощряется неуместный токсичный позитив.
Позитив, который искажает Реальность и загоняет негативные эмоции и мысли глубоко вовнутрь.
Можно бесконечно долго говорить себе, что всё хорошо.
Но если ничего кроме этого не делать, только внушать себе и пальцем не шевельнуть ради долгожданных изменений к лучшему, то вряд ли проблемы исчезнут. Они просто затолкаются глубоко вовнутрь, продолжат периодически беспокоить нас и напоминать о себе.
И в этом одна из пагубных ошибок аффирмации.
Перед тем как вытеснять с помощью ее негативные мысли, лучше начать с решения проблемы, генерирующей деструктивное мышление, иррациональные мысли и убеждения, а также неуместные эмоции и чувства.
Плюс, как я уже говорил, не все негативные мысли вредны.
Вредны чрезмерно окрашенные негативом мысли.
Их называют иррациональными (деструктивными, токсичными), а сами эмоции, которые появляются следом - горячими и неуместными.
Человеку, увы, нужен пинок, чтобы он начал что-то делать.
Хорошая спокойная жизнь не располагает к переменам.
Человек расслабляется и деградирует.
Не зря же природа придумала борьбу за выживание и адаптацию к новой среде, а также неудовлетворённость тем, что есть. Наградила жгучим желанием, стремлением иметь нечто большее, лучшее, поинтереснее, поновее... Ощущением дискомфорта, когда изо дня в день, из года в год в жизни происходит одно и тоже!
И каждый выживает, приспосабливается к жизни как может. Как его научили (или сам научился!) справляться с дискомфортом. Насколько хорошо это получается (приспосабливаться к окружающей среде) - настолько и удовлетворяет человека жизнь, настолько он счастлив и несчастен.
Напоследок, в виде сделанного мною скрина, покажу вам как в РЭПТ оспариваются (критикуются) деструктивные иррациональные мысли. Как выдергивают корень проблем. Самое простое - это задавать себе вопросы и находить на них ответы. При многократном повторении всё у вас получится!
Хорошего всем дня! 👣
1 минута
4 апреля 2023