2182 подписчика
Как выглядит 1000+ сожженных кКал?
Думаете, кардиодень - это легко? Как бы не так. Скорее напротив, день, в который я выполяю длительные пробежки, является наиболее жестким днем моей тренировочной недели.
По мнению моего трекера, за этот день я прожгла 1212 кКал - примерно на 40% больше в сравнении с теми днями, в которые я тренируюсь в более силовом/функциональном стиле в зале или в бассейне, среднее значение для которых составляет порядка 700-800 тех же единиц.
***
Традиционно кардиодень начинается с бега. Погода за окном по прежнему ничуть не располагает к выходу на улице, зато в 6 утра уже светло - поэтому рассвет я встречаю на беговой дорожке.
Пожалуй, длительные indoor-пробежки - единственная ситуация, когда бы я находила преемлемым просмотр каких-либо фильмов: смотришь ровно до тех пор, пока бежишь. Как нетрудно догадаться, сегодня фильм оказался достаточно интересным для того, чтобы меня хватило на 1,5 часа времени и 16 км соответственно.
Побегала от души - это был тот самый случай, когда тренировка проходит в пресловутом "потоке", а сам бег рождает ощущение полета низко-низко над поверхностью земли.
Эта часть наиболее трудная, но вместе с тем и наиболее интенсивная, поскольку на нее приходится большая половина результата, составившая 711 сожженых калорий.
***
После беговой части, душа и завтрака я отправляюсь в бассейн и выплываю положенное мне количество кругов. Плаваю в спокойном темпе, скорее в качестве восстановления и компенсации компрессионной нагрузки, нежели тренировки как таковой. На все про все уходит примерно час.
После бассейна я возвращаюсь домой и на ближайшие несколько часов переключаюсь с тренировок на околокомпьютерную работу, позволяя телу расслабиться около конспектов и ноутбука.
Результат - 361 кКал.
***
Чтобы окончательно привести ноги и спину в надлежащее состояние, а заодно отвлечься от компьютерной работы, во второй половине дня я выполняю 30-40-минутный комплекс упражнений на пресс + растяжка.
Итого - минус 92 кКал к общему результату.
***
Плюс к этому, остается небольшое добавочное значение в 48 кКал, приходящееся на пеший маршрут от дома до бассейна. Заметим, что при этом трекеру ничего не известно о моих перемещениях по дому в ходе какой-нибудь бытовой активности и работы по дому (не говоря уже о столь эфемерных величинах, как расходы энергии, потраченные на постижение таинств С#). Поэтому наибольший интерес представляет даже не абсолютное значение, отображаемое на трекере (опять же, для человека разного пола, размера и возраста результат будет ощутимо различным), а его относительная величина на фоне средних значений.
2 минуты
3 апреля 2023
188 читали