15 тыс подписчиков
Многие считают, что работа над прессом – это большое количество разных скручиваний! Но это не совсем так, или скорее это не очень эффективно. И вот почему:
❌Скручивания на коврике– это не функциональное движение, то есть пресс не работает так в жизни!
✅Намного эффективней выбирать упражнения, которые приближены к движению в нашей жизни. Например, упражнения на пресс стоя, разнообразные движения сидя, на боку, включающее спину,таз,взгляд, упражнения на баланс и координацию!
❌Если у вас сутулость, выдвинутая вперед голова и плечевые головки, то большое количество скручиваний может усугубить ситуацию, а также накапливать напряжение в шее, в трапеции, в плечах и пояснице…
✅ Работа над красивым прессом должна включать упражнения на улучшение осанки, подвижность всех отделов позвоночника!
❌Избыточное количество скручиваний может сделать ваш живот жёстким. Это влечёт за собой также жёсткость и дискомфорт в спине, шее, а также может стать причиной диастаза, расхождения белой линии живота.
✅Скручивания на занятиях могут быть использованы дозированно, чтобы почувствовать по-новому свое дыхание и глубокие мышцы живота. Но очень важно работать над прессом разнообразно, в разных плоскостях, с дыхание, на баланс, то есть вовлекая все тело!
1 минута
3 апреля 2023
28,7 тыс читали