51,1 тыс подписчиков
Ученые доказали, что киви поможет быстрее заснуть
Иногда бывает сложно заснуть, несмотря на то, что уже давно находишься в кровати и выключил свет. Врачи выяснили, что справиться с бессонницей один фрукт, богатый витамином C.
Ученые назвали продукт, который поможет быстрее уснуть и повысит качество сна. Исследование появилось на портале Sleepfoundation. Эксперты уверены, что небольшой кусочек киви перед сном необходим для того, чтобы крепко спать всю ночь.
Польза фрукта связана с его антиоксидантными свойства и множеством витаминов. Исследования показали, что киви может помочь улучшить качество сна, его время и эффективность сна после месяца регулярного потребления фрукта на ночь.
Киви содержит большое количество серотонина и антиоксидантов, а также витамины, такие как фолиевая кислота и витамин B, которые могут помочь в лечении нарушений сна, а также вернут к норме график сна.
Кроме того, для крепкого сна вечером можно съесть миндаль, лосось, овес, авокадо, яйца или бананы. Если у человека проблемы со сном, то во второй половине дня лучше отказаться от кофеина, который содержится в кофе, чае и многих газировках.
Около минуты
3 апреля 2023
470 читали