Продолжаем читать книгу.

Оскар Хартманн «Просто делай! Делай просто!»

“Двигай своё тело” – один из главных способов выработки энергии. Есть минимально необходимое нашему организму количество движений. Для меня это семь тысяч шагов в день. Если делать меньше, то это отрицательно влияет на мою энергетику, сил и драйва становится меньше.

Есть высокоинтенсивные дни нагрузок и низкоинтенсивные дни отдыха, но даже для них семь тысяч шагов является минимальной нормой движения. Плавание, ролики, велосипед, ходьба, что угодно. Самым простым способом, конечно, является ходьба. Правильный вес – залог мощной энергии. Каждый сброшенный или набранный килограмм на пути к своему идеальному весу дает дополнительные 5 % к вашему энерге тическому балансу.

Двадцать, тридцать или сорок килограммов лишнего веса – огромная «черная дыра», поглощающая вашу энергию. Я недавно прошёл этот путь, и теперь одно из самых больших преимуществ моего нового тела – 30–40-процентное увеличение энергии в течение дня на тех же калориях, что и раньше.

Другое правило заключается в том, что нужно пить только воду. Мы пьем очень много разных напитков, которые не несут никакой ценности и создают обезвоживание организма, что является препятствием для восстановления энергетических сил. Пейте лишь воду и никогда не доводите себя до чувства жажды.

Если мы доводим себя до состояния жажды, то нашему организму становится не до выработки энергии, ему требуется несколько часов на возвращение обменных процессов в нормальное состояние.

Поэтому никогда не останавливайте и не ставьте на «ноль» ни один из человеческих блоков вашей жизни: сон, движение, отношения, семью. Хотя бы небольшой уровень действий в этих сферах необходим постоянно. Старайтесь во всем держать минимально эффективную дозу.

#ОскарХартманн

1 минута

1 апреля 2023