4 подписчика
🗿Время собирать камни...
И бросать их в сторону любителей йоги, пилатеса и разного рода "мягкого" фитнеса, считающих эти дисциплины самодостаточными 🥇🧘🏼♂
–Людям важно уметь поднимать тяжёлые веса
(60-70% от одноповторного максимума)
Зачем? 🧐
•Во-первых, это корректная работа крупных мышц, которая влияет на работу мозга в целом, и на когнитивные способности в частности.
•Смысл заключается в том, что если есть слабость - мозг воспринимает её как опасность.
•Во-вторых, – здоровье суставов.
С возрастом теряется объëм мышечной массы и чем она меньше, тем меньше силы, а значит, что сустав становится нестабильнее.
🤓 Ещё один аспект – это поддержка плотности костной ткани.
Силовые тренировки являются постадаптацией, снижающей риск возрастных дегенеративных изменений 🦥
• Не только на личном опыте могу сказать, что очень часто, люди сталкиваются с проблемами в опорно-двигательном аппарате по причине низкого уровня ОФП, проще говоря - слабости😮💨
Вы же со мной согласны?😉
Около минуты
1 апреля 2023