3653 подписчика
Привет, мои дорогие похудейки)
Заканчивается ещё один день.
Подвожу итоги.
Сегодня находила свои положенные шаги. Это важно) Во всяком случае - для меня. И вам рекомендую выбрать для себя физическую активность. Можно заниматься этим совсем бесплатно - ходить, бегать, танцевать и прочее.
Рецепты я показываю простые, без перьев совы и зуба дракона, недорогие и не заморочистые. Отлично помню, когда я работала, то домой еле ноги волокла, с одним желанием - спать. Поэтому я стараюсь, чтобы на приготовление не уходило много времени.
Сегодня готовила курицу со шпинатом. 20 минут времени. Пока курица готовится, то и гарнир сварится ( гречка, булгур, рис).
* Куриное филе нарезаем небольшими кусочками. Сковороду смазываем растительным маслом, используем для этого кисточку. Слегка обжариваем филе. Затем добавляем приправу, специи. Я использую приправу из сухих овощей ( покупаю на Озоне), соль, перец, сухой чеснок. Добавляем воду, около 250 мл. Тушим, на небольшом огне. За пять минут до готовности, добавляем нарезанный свежий шпинат. Вот и готово. Шпинат прекрасный продукт, используйте его чаще! На скринах будет калорийность этого блюда. Вполне хватает на двоих человек.
Теперь про селёдку под шубой. Совсем не повод от неё отказываться. Но немного откорректируем.
* Я взяла всего 3 небольших картошки, половину луковицы, половину селёдки ( купила целую и разделала), 4 яйца, и две свёклы, 1.5 ст ложки домашнего майонеза.
Первым слоем натерла картофель. Чуток поперчила. И нанесла тонюсенькую сетку из майонеза. Даже не сетку, а несколько полосок. Второй слой - селёдка, нарезанная некрупным кубиком и лук. Третий слой - натертые яйца, их немного смазать майонезом. И последний слой - свекла. Слои не прижимать и не утрамбовывать! Пусть будут пушистые. Последний слой - смазать при помощи вилки. Как видите - получилось сочно, и поверьте, вкусно, и без ведра майонеза. Взвешивать обязательно! На глаз не определить.
Итак, я сегодня ела селёдку под шубой, гречку с курицей и шпинатом, творог со сметаной и вареньем, кукурузу ( просто доела остатки из банки), пила кофе и кефир. Как видите, не голодала, за пределы нормы не вышла.
1 минута
1 апреля 2023