6222 подписчика
Ученые из Киотского и Калифорнийского университетов доказали, что 8 000 шагов в неделю снижают риск гибели от сердечно-сосудистых и других заболеваний на 16%.
То что физическая активность полезна, знают все и таких исследований множество. А вот про интенсивность физических нагрузок говорят не так часто.
Вот конкретно, сколько нужно ходить, бегать и что-то там поднимать, чтобы жить долго и счастливо?
Таких исследований, проведенных серьезными научными учреждениями не так много. Наверное, они есть, исследования эти, но что-то мне такое мало попадалось на глаза.
А тут вот цифры.
Ученые проводили исследования достаточно долгое время. Были обобщены результаты исследования, проводимых на 3 тысяч человек в течение почти 20 лет.
И вот к ками результатам пришли ученые. Значимый положительный результат от физических нагрузок достигается, если вы проходите в неделю 6,5 километра - это как раз 8000 шагов.
При этом необязательно ходить каждый день. Достаточно прогуливаться несколько дней не дели - 2-3 дня.
Наиболее заметным оказался результат такой ходьбы у пожилых людей старше 65.
Медики говорят, что ходьба, как регулярная активность, может снизить риск сердечно-сосудистых заболевания, ожирения, диабета, и гипертонии. В. США же говорят, что ходьба является отличным способом борьбы с депрессией.
1 минута
31 марта 2023
576 читали