409 подписчиков
Как я справился со своим волнением и сделал отличное публичное выступление.
Сегодня читал лекцию для пресс-секретарей ведомств и районов Татарстана. Тема "Как тиражировать новости в Телеграм?". Скажу честно, это первый подобный опыт для меня в зрелом возрасте, поэтому я очень волновался. Да, до этого я был преподавателем в финансовом институте, а в студенчестве выступал на сцене, но могу вам сказать точно — этот опыт забылся и почти никак мне не помог.
Мысль о том, что нужно будет выступить перед незнакомой аудиторией сильно сковывала, и я очень боялся показаться некомпетентным. К лекции я начал готовиться за месяц, презентацию составил за неделю и несколько раз отрепетировал всё. Спойлер: это всё тоже не помогло.
Сама лекция казалась мне тяжелой ношей, мне хотелось, чтобы это все быстрее прошло и я быстрее отмучился. Но потом я взглянул на это иначе. Как на возможность, которую мне предоставляет жизнь. Если вдуматься, круто, что у меня есть возможность выступить перед аудиторией, ей ценны мои знания, организаторы доверились мне и считают, что я могу их чему-то научить. Так почему бы этим не воспользоваться? Так мне удалось поменять свое восприятие с негативного на позитивное.
Перед самой лекцией я сидел на стуле и сильно волновался, я знал все что мне нужно рассказать, но казалось, что я забуду собственное имя. Мне очень помогли физические упражнения: потянуться, потереть руки, походить, выдохнуть. Всё это дает разрядку организму и он немного расслабляется. Я почувствовал, что мне становится легче, если интенсивно потереть руки. Естественно, желательно, чтобы вас никто при этом не видел, иначе начало выступления будет выглядеть по меньшей мере странно. И я убежден, что нельзя показывать вашей аудитории, что вы чего-то боитесь.
В итоге все прошло хорошо, хотя лекцию сократили на двадцать минут, поэтому все мои репитиции пошли лесом. Пришлось импровизировать на ходу, но так как я был в материале, мне было нетрудно сориентироваться. Организаторы дали хороший фидбек и пригласили на другие ивенты.
Поэтому мой совет такой:
- Будьте уверенны в своем материале
- Меняйте свое отношение к публичному выступлению: это не обуза, а возможность проявить себя, так можно снизить тревожность ожидания.
- Расслабиться перед самым выступлением помогают физические упражнения, любые, которые немного расслабят ваше тело.
Удачи в начинаниях!
1 минута
31 марта 2023