149 подписчиков
Сколько спать?
В идеале 6-8 часов.
Только гении, вроде Наполеона или Леонардо да Винчи, если верить легендам, могли спать 1,5-2 часа в сутки.
Для них этого было достаточно.
Но они на то и гении, чтобы отличаться от обычных людей.
Для всех остальных недосып крайне вреден, и не повышает продуктивность, а совсем наоборот.
⠀
Здоровый сон — залог душевного и физического здоровья человека.
В наше время недосыпание стало довольно распространенной проблемой.
Стресс, плохие мысли, посторонний шум — все это негативно отражается на качестве сна.
Не случайно одна из древних пыток — не давать человеку спать.
Это ломает волю человека, он перестает владеть собой и выполняет любые условия палачей.
А во время сна нервная система восстанавливается, и человек снова бодр и собран.
⠀
Трудно заснуть, если вас что-то беспокоит, или соседи включают музыку слишком громко.
Вы будете спать намного лучше, если последуете полезностям:
- Завершите работу за компьютером за несколько часов перед тем, как идти спать;
- Принимайте теплую ванну с ароматическими маслами;
- Регулируйте температуру помещения — она должна находиться в пределах 18-21 градусов;
- Постарайтесь исключить посторонние шумы;
- Пейте расслабляющие травяные чаи, которые помогут вашей нервной системе расслабиться;
- Проследите за состоянием спального места, оно не должно доставлять дискомфорт.
⠀
Чем лучше вы спите, тем бодрее вы будете чувствовать себя после пробуждения, и тем продуктивнее станет ваш день.
Любите себя❤️
1 минута
31 марта 2023