249 подписчиков
Продолжаем готовиться к ЕГЭ с педагогами и психологами нашей школы!
Сегодня наши специалисты подготовили базовые советы в период подготовки к экзаменам.
Рекомендации, которые необходимо соблюдать:
👉 Не меняйте режим дня, чтобы не нарушать отлаженные биологические ритмы организма.
Разработайте расписание, в котором определите режим подготовки и отдыха.
👉 Следите за тем, чтобы правильно и сбалансированно питаться.
Рекомендуем режим в виде 4-5 разового питания небольшими порциями. В рационе должно быть оптимальное количество белков, жиров, витаминов и микроэлементов. Обязательно включаете в меню фрукты, овощи и жирные сорта рыбы.
👉 Сведите к минимуму употребление черного чая, кофе и газированных напитков.
👉 Место для подготовки к экзаменам должно быть комфортным. Не должно быть отвлекающих моментов, например, включенного телевизора, громкой музыки, разговоров.
Важно создать условия, способствующие концентрации внимания.
Главное условие профилактики стресса в предэкзаменационный период — рациональное чередование умственной и физической активности.
Мы рекомендуем распределение нагрузки следующим образом: 2 часа занятий, 15-минут физическая разминка. Обязательно включите в распорядок дня минимум одну прогулку на свежем воздухе.
❗️Важно! Если вы хотите добавить в рацион витамины, советуем сначала проконсультироваться с врачом.
#ДОНМ #егэ2023 #школа1542
1 минута
31 марта 2023