51 тыс подписчиков
Диетологи назвали продукты с углеводами, помогающие похудеть
Принято считать, что углеводы крайне вредны при похудении, однако диетологи развенчали этот миф.
Как сообщает издание ETNT, углеводы - это незаменимый макроэлемент. Без достаточного количества человек остается неудовлетворенным и голодным, что в конечном итоге приводит к перееданию.
Худеющим можно добавлять бобовые, такие как нут, в свой рацион. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Food Science and Technology, употребление нута очень полезно, поскольку оно помогает поддерживать здоровый вес тела за счет потребления энергии и действует как средство для подавления аппетита.
Согласно Trifecta Nutrition, овсяные хлопья насытят организм, потому что они содержат большое количество клетчатки и могут усилить чувство сытости. Эти полезные свойства помогут избежать переедания и контролировать уровень голода.
Печеный картофель также помогает надолго насытиться и подавить другие пристрастия. Кроме того, поскольку картофель весом 100 г содержит всего 92 калории, организм получает углеводную дозу без большого количества калорий.
Яблоки являются хорошим источником полифенолов, которые, как было обнаружено, борются с ожирением, объясняют диетологи. Кроме того, яблоки богаты растворимой клетчаткой, и исследования показывают, что на каждые дополнительные 10 г растворимой клетчатки, потребляемые ежедневно, жир на животе может быть уменьшен на 3,7% в течение пятилетнего периода.
1 минута
30 марта 2023
8328 читали