19 подписчиков

🔊 Надо постоянно использовать эти мышцы в обычной жизни. Как именно? 💁🏼‍♀️

Многим кажется, что мышцы тазового дна задействуются только в редких интимных ситуациях. Нет. Они работают всегда 🙋🏼‍♀️

Мышцы тазового дна испытывают нагрузку от веса органов всей брюшной полости и адаптируются к нагрузке в зависимости от активности. Именно поэтому при «офисно-автомобильном» образе жизни они неуклонно слабеют, а у профессиональных спортсменов могут быть перенапряжены 💪🏼

К образу жизни добавляются регулярные повышения внутрибрюшного давления, когда на мышцы оказывается еще более мощная нагрузка:

➖ чихание

➖ кашель

➖ смех

➖ прыжки

➖ регулярный бег

➖ тяжелые сумки

То есть к весу, который перманентно поддерживают мышцы добавляется выталкивающее усилие диафрагмы. Пример максимального внутрибрюшного давления - роды: В случае слабой сократительной способности матки, женщина вынуждена создавать очень сильное давление, что чревато ослаблением поддерживающего аппарата и опущением.

Но роды - очень комплексный процесс, и давление - довольно естественная его часть.

А вот в быту снижать это давление можно и нужно. Для этого в моменты напряжения диафрагмы надо снизить нагрузку.

Как?

1. Открыть голосовую щель, выпустив лишний воздух.

2. Подтянуть мышцы тазового дна и низа живота.

Тем самым вы понизите внутрибрюшное давление и усилите поддержку внутренних органов ✅

P.S. Для расслабления интимных мышц есть много других практик, часть из которых описана в нашей книге .

Мы на на OZON / Л'Этуаль / Золотом Яблоке 💫

#факты

🔊 Надо постоянно использовать эти мышцы в обычной жизни. Как именно? 💁🏼‍♀️ Многим кажется, что мышцы тазового дна задействуются только в редких интимных ситуациях. Нет.

1 минута

30 марта 2023