31 подписчик
РЕКРУТИРОВАНИЕ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН
Почему начинать тренировку тяжело, а потом проще?
Почему начинать бежать первый километр тяжелее чем третий, например?
Вроде бы ты свеж и бодр, но отдышка и усталость, а если перетерпеть, то все вдруг становится Ок!
Тут несколько факторов. Но я расскажу про физиологический. Давайте на примере бега. Но работает это для всего и в том числе и поэтому нам нужна разминка.
Когда мы начинаем бежать двигательные центры нашего мозга передают сигнал на мотонейроны о том, что надо запустить сокращение определенных мышц.
На самом деле эти центры передают не только этот сигнал, а еще и в зависимости от (ВНИМАНИЕ!) мысли о том, как вы хотите бежать или идти и с какой скоростью, эти центры будут с определенной цикличностью запускать ваши конечности в движение и вы будете делать шаг или рысь/бег. Паттерны циркуляции возбуждения и локомоции вшиты в наших двигательных центрах ствола мозга от рождения. Мы даже галоп умеем делать - когда плывем баттерфляем 😉
Итак, мозг послал сигнал локомоции через мотонейроны в нужные мышцы. Но в самом начале бега, если причиной тому не стал тигр, крокодил или банда хулиганов, запускаются в работу не все мышечные волокна, а только их часть. Ну человек же ленивое существо. Может вам только до магаза успеть до закрытия и все, вот мозг и экономит вашу энергию.
Но вот вы уже пробежали мимо магаза, а останавливаться не собираетесь и эти рекрутированные (включенные в работу) волокна уже не справляются с нагрузкой и закисляются. У вас отдышка, так как сердечко пытается им накачать побольше крови с кислородом, забились ножки…. И вот тут, если вы продолжите, нервная система поймет, что вы бежите до дальнего магаза, а не до ближнего и включит в работу дополнительные мышечные волокна. Свеженькие, богатые бодрыми митохондриями и еще и в количестве с запасом. И эти свеженькие митохондрии начнут вас бомбить новыми молекулами АТФ и вы ощущаете что “включились!”. Бежать легче, вы как волну поймали.
И так для любой тренировки.
Конечно, это “волну поймали” будет длиться до вашего анаэробного порога, когда уже и эти волокна не будут справляться с нагрузкой, и вместо митохондриальных включатся в работу гликолитические волокна, и там начнется уже совсем другая история выживания вашего организма 🙂
1 минута
30 марта 2023