213 подписчиков
Хронический стресс приводит к диабету и другим заболеваниям
Стресс стал «нормой жизни». При хронизации стресса эта реакция может выступать в качестве триггера для развития сопутствующих соматических и психоневрологических нарушений. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание дополнительно способствуют увеличению массы тела и развитию нарушений углеводного и липидного обмена.
В исследованиях было показано, что повышение активности симпатоадреналовой системы на фоне хронического стресса может приводить к снижению толерантности к глюкозе и увеличению риска развития острой сердечно-сосудистой патологии.
Хронический стресс и ожирение формируют так называемый «порочный круг»: метаболические нарушения, которые развиваются на фоне ожирения, в конечном итоге, приводят к снижению чувствительности тканей к глюкозе и развитию инсулинорезистентности. Что является причиной последующего диабета.
И хотя полностью устранить стресс невозможно, простые ежедневные практики могут помочь минимизировать его негативное влияние на организм. Именно поэтому следует уделять особое внимание контролю стресса, включая изменение рациона питания, снижение веса или регулярные физические нагрузки, способные оказывать противотревожное и антидепрессивное действие. Можно использовать различные техники релаксации, например, глубокое дыхание, медитацию, йогу и др. Дополнительным физиологическим фактором, влияющим на адаптивный потенциал организма, является сон. Показано, что недостаток сна может привести к снижению адаптивного потенциала и усилению реакции на стресс.
Чтобы работать над собой и над стрессом нужен ресурс, переходите на мой сайт и узнайте как я смогу вам помочь сохранить и улучшить ваше здоровье.
В материале использованы научные данные из статьи
1 минута
30 марта 2023