19 подписчиков
Что купить в магазине?⤵️
Полезно будет в этом разобраться!))
И не потому, что похудеть с другими продуктами нельзя.
А потому, что со здоровыми продуктами это сделать проще и эффективнее, так как шансы сохранить результат в несколько раз выше!
И на первый взгляд, все кажется просто: ешь мясо, крупы и овощи🥦🥬🥒, а сладости и картошку фри не ешь🙅♀️, но чтобы облегчить вам выбор ниже дан список, с которым точно будет намного легче ориентироваться.
Прежде всего здоровая основа любого рациона, что едим всегда:
Натуральные продукты🥬
Это сырые овощи, фрукты🥝, охлажденное мясо и рыба 🐟, натуральные молочные продукты (не жирные йогурт, творог, кефир, ряженка и т.д.), а также яйца🥚, зелень, орехи, свежие овощи и фрукты.
А так же продукты, обработанные, но сохранившие пользу:
Например, замороженные или протертые ягоды 🍓, фрукты без сахара и добавок, цельнозерновая мука, замороженное не жирные мяса, птица, рыбы и море продукты.
А вот с этими категориями нужно быть внимательнее:
🔺Пограничные продукты - едим в небольших количествах.
Здесь объединились продукты, которыми лучше не злоупотреблять.
Многие из них богаты полезными жирами, белком и витаминами, но избыток этих продуктов может навредить здоровью:
жирное мясо,
сало, сливочное и растительное масло, жирные сорта сыра, сметаны и сливки.
🔺Бесполезные продукты🟡- едим изредка.
В небольших количествах, эти продукты не причинят очевидного вреда, но пользы от этих продуктов точно мало:
белая мука,
белый рис,
варенья,
соленья и консервы.
🔺Пищевой мусор⛔- стараемся исключить из рациона.
Сюда относится весь фаст-фуд🍟🍔🌭 и то, что содержит рафинированный сахар. Также это вся сладкая газировка, майонез, кетчуп и магазинные сладости, в составе которых маргарин и сахар. Колбасы, сардельки и т.п. тоже являются пищевым мусором. В них много жира, консервантов, красителей и соли.
Теперь покупая продукты в магазине просто посмотрите, к какой из категорий они относится, и исходя из этого делайте свой выбор.
1 минута
29 марта 2023