15,6 тыс подписчиков
Ем очень мало и не худею.
Если посмотреть на рацион такого человека, то зачастую можно увидеть сардельку с хлебом в 10 вечера, ну это так, по- быстрому перекусить после работы, что там , всего одна сарделька и кусочек хлеба. Или макароны с котлетой перед сном. На обед несколько пельмешек, сладкий чай и пирожок, утром вообще ничего не ест, только перекусывает в течение дня немного, ну прям мало, яблоко там часов в 11, творожок в 12, кофе с пирожным- у коллеги день рождения, угостила перед обедом , банан в 16 часов, семечек можно от скуки погрызть часов в 18, пока ребёнка с тренировки ждешь. Получается, весь день жуешь.
Эти все вещи зачастую никем не учитываются, это же перекусы, незначительные совершенно. У каждого свои пристрастия, кто- то сухарики любит погрызть или чипсы, запивая газировкой.
А потом: «Ой, целлюлит, это всё от возраста, да и генетика такая себе», и сидит человек в офисе весь день, из активности- только до кулера дойти и до туалета. Работала в офисе, знаю, как это: до работы довезли, с утра села за стол, вечером встала из-за компьютера, в машину и домой на диван.
В общем так, если есть личный вес и желание от него избавиться, то убирай все до единого перекусы, ешь чётко три раза в день, все семечки, фрукты, чай и прочие радости, компануй в основные приёмы пищи.
Ходи пешком, ходи быстрым шагом, бегай. Убирай хлеб и сахар ( это я сейчас себе, пока не представляю, как это сделать), и последнее из важного- не ешь на ужин углеводы. Не считай калории, ешь сытно, вдоволь, а главное- вкусно.
ПС: Ужинать нужно обязательно и завтраком пренебрегать нельзя.
На фото пример хорошего и ужина, завтрака и пробежки.
На обед позволяй себе чего хочется.
Желаю вам лёгкого постройнения💋 я смогла и у вас получится.
1 минута
7 апреля 2023
161 читали