148 подписчиков
Кратко о здоровье. Очень важен сон. Чтобы определить сколько часов нужно спать конкретному человеку, нужно выбрать день, когда вам не нужно вставать по будильнику, и вас никто утром не разбудит, например, один из выходных, записать во сколько лёг и запомнить: сразу ли заснул. При этом, на ночь не пить много воды. На следующее утро проснуться самостоятельно и посмотреть: сколько часов проспал естественным образом. Можно повторить эксперимент несколько раз. Найденное время и будет примерным временем, которое необходимо для сна. Речь о ночном сне! Обычно оно равно 7 - 8 часов.
В современных условиях люди спят меньше нормы. В результате, происходит переутомление организма, в первую очередь, - нервной системы. Резко ослабляется иммунитет, падает внимательность, ухудшаются мыслительные способности. Растёт раздражительность, агрессивность. Человек становится неуклюжим, плохо выполняет работу, всё путает, получает мелкие травмы. Нарушается гормональный фон, работа сердечно-сосудистой системы. Постоянное хроническое недосыпание грозит болезнями. Ухудшает качество жизни. Падает острота зрения, под глазами появляются тёмные пятна. Ухудшается работоспособность. Начинается уныние и безразличие к жизни. Человек стареет раньше времени. Потому что сон - это восстановление!
Как спать 8 часов каждый день при рабочей и семейной загрузке делами, гаджетах и телевизоре - вопрос сложный! Ответа на него однозначного нет. Но нормальный сон жизненно необходим! Хочешь быть здоровым и красивым, энергичным и подвижным, творческим и умным - пощади свое тело и душу, уважай себя, сделай волевое усилие - спи нормально!
Второе, что портит здоровье и жизнь - злоупотребление вредными привычками! Если не можешь курить и пить минимально, лучше вообще этого не делать! Не искушай себя, если нет силы воли! Это же относится и к употреблению в пищу сладостей и соленого - снижать до минимума! Соли и сахара и так достаточно содержится в разных пищевых продуктах! Потребление животных жиров тоже нужно ограничить, за исключением, рыбьего жира!
Здоровью очень вредит постоянное некачественное питание. К сожалению, многие продукты, которые продают в магазинах - вредны! Особенно те, которые прошли промышленную переработку! Лучше всего брать натуральные природные продукты: овощи, фрукты, мясо, рыбу, масло, молочные, крупы, качественные макароны, хлеб и из них самостоятельно готовить пищу! Лучше варить, чем жарить! А полуфабрикаты, консервы, готовые продукты, колбасы, котлеты, пельмени заводского производства не употреблять постоянно! Дело в том, что в мясные полуфабрикаты кладут самое плохое мясо и отходы его переработки, кладут много химических добавок, соли и сахара, обрабатывают неизвестно чем, готовят на техническом масле!
Лучше готовить самому! Сварить кашу, картофель, сделать салат из овощей или просто порезать или натереть овощи! Натертые легче перевариваются! Или выжать сок с мякотью! Мякоть даже ценнее сока! Мясо или рыбу приготовить своими силами! Сварить курицу или рыбу не долго, также и суп! Чем меньше в потребляемой пище будет посторонних веществ, тем лучше она для организма!
Соль нужно стараться заменять специями растительного происхождения! Вместо сладостей и выпечки есть умеренное количество фруктов или немного горького тёмного шоколада с большой долей какао, немного мёда, немного варенья! Вместо животных жиров употреблять свежие орехи, авокадо, растительное масло, например, горчичное, рыбий жир! Можно купить суповой нобор из красной рыбы (семга, горбуша): голову, плавники, хвост и из них сварить уху! Такие обрезки стоят не очень дорого, а полезной массы в них достаточно!
Большинство людей питается фаст фудом, колбасными продуктами, какими-то колечками, шариками, сдобной выпечкой, жирным жареным мясом, конфетами, мясными полуфабрикатами. За месяц от этого плохо не станет! А вот за годы, за десятки лет здоровье существенно портиться из-за этого!
Также плохо влияют стрессы, скандалы из-за ерунды, мелочные склоки, алчность, злоба, привычка всё принимать близко к сердцу, отсутствие смирения, упования на волю Божию, неумение гармонично отдыхать!
3 минуты
16 апреля 2023