58,3 тыс подписчиков
Как сохранить отношения в паре в кризисные моменты
Поворотные моменты в отношениях, вызывающие стресс:
тяжелое заболевание, отделение от семьи, от родителей/друзей, смена социальной обстановки, ломка жизненного стереотипа.
В эти моменты пара переживает:
- высокое психическое напряжение;
- информационную неопределенность;
- потенциальную возможность роста и развития;
- потенциальную возможность укрепления отношений, близость.
Переезд однозначно относится к поворотному моменту, который можно охарактеризовать как кризисный для отношений. Это период, когда вскрываются недоговоренности, недосказанности, не проработанные обиды. Когда привычные механизмы урегулирования не работают, недоступны в ближайшее время или у вас просто нет на них сил.
Если вы с партнёром начали портить свои отношения с моменты переезда, то спросите себя — а зачем их портить? Почему это происходит или чего вы хотели бы этим добиться?
- Вы не справляетесь с изменениями, вытекающими из них последствиями, хотите выйти из ситуации и вернуться обратно?
- Вам не хватает поддержки, и это ваш способ её попросить?
- Вы ищете повод, доказательство, разрешение уехать или разорвать отношения?
- Ссора, претензии, разногласия — это ваш способ вернуть ощущение контроля, близости или самоутвердиться?
Пока вы отвечаете себе или своему терапевту на эти вопросы, если при этом вы бы не хотели портить отношения с партнёром ещё больше, попробуйте следующее:
- разберите зону вашей ответственности. Наверняка, с момента переезда в ней могли появиться новые или измениться старые пункты.
- назовите потребности, которые в последнее время не удовлетворяются, подумайте, как это можно исправить.
- просите то, что вам нужно.
- не забывайте заботиться о себе сами.
- разговаривайте с партнёром. Просто разговоры за чашкой чая, а не поиск решений, построение планов и задач.
- берите паузы. Не торопитесь с ответом, решением, когда вы не спокойны, не готовы, устали, голодны и т.д.
- не сбрасывайте на партнёра эмоциональные бомбы. Делиться, высказывать свои чувства и выливать их на кого-то — два разных процесса.
- задавайтесь вопросом — а про что сейчас моё состояние — про то, что происходит сейчас или то, что происходит сейчас,l сковырнуло старые ранки?
- продолжайте уважать себя и своего партнёра, быть благодарным себе и своему партнёру, поддерживать себя и своего партнёра.
- помните, что на любые отношения нужны силы. Обратитесь к тем способам, людям или местам, которые раньше помогали и наполняли вас. Если они не работают, ищете новые — самостоятельно или с помощью специалиста.
2 минуты
31 марта 2023
450 читали