58 тыс подписчиков
~ концентрация внимания
~ активизация работы мозга
~ расслабление, снятие стресса
~ снижение давления
~ улучшение интероцепции
~ укрепление связей и "взаимопонимания" между мозгом и телом
Возьмите на вооружение это упражнение на тренировку внимания👇.
Добавьте к нему медленное спокойное диафрагмальное (брюшное) дыхание, и получаем приятный и всесторонне полезный инструмент.
Помимо собствено работы с концентрацией внимания, что уже хорошо активизирует работу мозга, улучшая одну из его функций, это упражнение позволит вам
✨переключиться на парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление, понижение артериального давления, улучшение пищеварения и даже либидо;
✨научиться прислушиваться к своему телу, слышать и понимать его - улучшит вашу интероцепцию (вот и новое слово выучили - тоже тренировка мозга😉).
Чуть потренировавшись, вы сможете выполнять упражнение где и когда угодно: сидя/лёжа/на ходу, дома/на улице.
Всё, засекаю себе 3 минуты⏱️
Около минуты
29 марта 2023
1407 читали