40 подписчиков
Почему протракция лопаток - одно из важнейших движений для исправления осанки при сколиозах и ключевое умение для эффективных стойках и балансах на руках?
Обратите внимание на хорошую технику исполнения протракции участницей идущего сейчас марафона «Руки. Плечи. Крылья!» (можно еще присоединится, кстати👍)
Проталкивание грудной клетки вниз, как спуск на «лифте» удастся значительно хуже. Жестокие трапециевидные мышцы, тугие плечевые суставы за счет плотно облегающих их низкофункиональных мышц (хотя вывороты самых плеч могут быть приличной амплитуды) и - главное, - абсолютно не включенная в работу середина спины.
Кстати, именно эта зона - «мертвая» у абсолютного большинства моих пациентов. А именно она поддерживает осанку и соединяет функционал грудной клетки с поясом нижних конечностей и тазом.
Продолжение⬇️
#протракция #рукимарафон
Около минуты
29 марта 2023