15 подписчиков
#Заметкипробег
Недавно наткнулся на интересную статью. В ней был описан эксперимент бегунов на длинные дистанции уровня МС и МСМК. Результаты показали, что их спортивный результат сильно зависит от:
1️⃣ Экономичности бега (насколько бегун рационально использует возможности своего организма).
2️⃣ Уровня развития специальной силы.
Результат эксперимента такой: один из самых эффективных способов развития экономичности у бегунов на длинные дистанции — силовые тренировки.
Важно❗️
Экономичность бега повышается, если в недельном цикле спортсмен выполняет ровно три силовые тренировки.
Что можно использовать:
⁃ серии прыжковых упражнений,
⁃ специальные беговые упражнения,
⁃ бег в гору,
⁃ силовые тренировки с отягощением: упражнения на тренажерах и упражнения с тяжелой штангой.
Кажется, пора пересматривать план тренировок. Пойду увеличивать количество силовых.
📎 Больше интересного и полезного контента про бег на странице в запрещенной социальной сети: dabugaev
📍Шри-Ланка
Около минуты
28 марта 2023