2 подписчика
Все задаются вопросом , как же научиться правильно питаться?!
На самом деле все просто
Вам необходимо
осознанно подходить к выбору продуктовой корзины.Следить за тем что употребляете . Чаще всего прием пищи происходит под сериал или видео ролики и.т.д .Так же нужно проследить с каким настроением Вы готовите себе еду . Попытайтесь прислушаться к себе и понять что Вы испытываете до приема пищи и после.Для начала я рекомендую хотя бы делать фото порции еды , чтобы к концу дня можно было проанализировать чего не хватает, а с чем перебрали . Дальше уже можно записывать в какое время кушаете и какие эмоции при этом возникают, как до , так и после ! Тогда Вам легче будет понять в каком направлении двигаться . Обычно мы переедаем вкусняшки когда нам грустно, скучно и одиноко, тем самым хотим поднять себе настроение - это важно понять, тогда в этот момент стоит переключиться и найти подходящее занятие . Например прогулка на улице , послушать музыку - тоже отлично поднимает настроение , встретиться с друзьями!Возьмите себе за правило, не заходить в отделы шоколадок, вкусняшек . Есть много вариантов сладостей
- фрукты, ягоды и.т.д Запишите себе на листок, какие продукты Вы употребляете -
мясо, рыбу,овощи, крупы , хлебобулочные изделия и т д.Готовьте себе еду заранее , не важно для дома или работы, но так меньше соблазна забежать в магазин и купить готовую еду - а она как правило может быть очень калорийной ... Главное начать - а дальше уже будет легко и просто . Со временем научитесь уже на глаз определять сколько за день вышло по калорийности и макронутриентам . А для начала Вам будут необходимы весы и приложение для подсчета макронутриентов и калорий - это не сложно , главное в приложении вносить свои продукты - надо смотреть на упаковку где указано на 100 грамм и вносить в свое приложении - так будет подсчет самым верным ! У Вас обязательно все получится - Главное начать ! Даже изнурительные тренировки не помогут - без контроля еды . Это основа в фитнесе . Удачи!!!
1 минута
28 марта 2023