220 подписчиков
Доказано, что здоровый сон улучшает качество жизни. Но помимо количества часов, проведённых в кровати, есть множество факторов, влияющих на ночной отдых.
Что рекомендует Люксбери для крепкого сна?
1.Избегайте просмотра телевизора и гаджетов перед сном. Хотя бы за 30-40 минут.
2.По возможности, выходите на короткую прогулку на свежем воздухе (или можно как следует проветрить помещение).
3.Последний прием пищи должен быть за 1,5-2 часа до того, как Вы ложитесь.
4.Выбирайте натуральные ткани, на которых комфортно спать именно Вам.
5.Самое главное, ориентируйтесь на Ваше самочувствие и физиологические особенности.
А какое правило добавили бы Вы?
Около минуты
28 марта 2023